Desde la Sociedad Argentina de Cardiolog铆a (SAC) y de su brazo comunitario, la Fundaci贸n Cardiol贸gica Argentina (FCA), recordaron que, en estas Fiestas, sin privarnos de festejar y compartir, se debe tener especial cuidado con el consumo de alcohol y de alimentos, ya que una ingesta en exceso en un per铆odo corto de tiempo puede poner en riesgo la salud del coraz贸n.

鈥淓st谩 documentado que, durante las Fiestas, entre Navidad y A帽o nuevo, se incrementa la mortalidad por infarto m谩s que en cualquier otro momento del a帽o. De hecho, un estudio publicado en la revista Circulation, inform贸 que el 25 de diciembre ocurren m谩s muertes por ataques cardiacos que en cualquier otro d铆a del a帽o, seguido del 26 de diciembre y 1掳 de enero鈥, inform贸 el Dr. Mart铆n Koretzky, m茅dico cardi贸logo, miembro del Consejo de Cardioecolog铆a y H谩bitos Saludables de la Sociedad Argentina de Cardiolog铆a (SAC).

Otras publicaciones describen un aumento global del 15% de eventos cardiovasculares durante la temporada de las fiestas, con un crecimiento de los ataques cardiacos de un 37% el 24 de diciembre, alcanzando su punto m谩ximo a las 10 pm y con mayor frecuencia en personas mayores de 75 a帽os, con diabetes u otras enfermedades cardiovasculares preexistentes.

鈥淪i bien no contamos con datos de nuestro pa铆s, las estad铆sticas nos invitan a tomar conciencia para evitar este tipo de episodios, en cuya causa posiblemente converjan varios factores, como el estr茅s por el fin de a帽o y por todos los preparativos para las reuniones, y tambi茅n los excesos en las comidas y el consumo de alcohol en los d铆as previos鈥, sostuvo la Dra. Carolina Salvatori, Asesor del Consejo de Cardiolog铆a Cl铆nica de la SAC.

Desde hace muchos a帽os, se identific贸 a esta entidad como 鈥S铆ndrome de Coraz贸n Festivo鈥, a partir de comprobar que llegaban a las guardias, tanto personas sanas como de mayor edad, con una arritmia llamada 鈥榝ibrilaci贸n auricular鈥, donde el coraz贸n pierde su ritmo habitual, para latir en forma r谩pida e irregular, generando palpitaciones, falta de aire o dolor de pecho en quienes lo presentan. Tambi茅n se la llam贸 como la 鈥楩ibrilaci贸n Auricular (FA) del fin de semana鈥, porque son casos que llegan a la guardia mayoritariamente los d铆as lunes. Posteriores investigaciones hallaron una relaci贸n entre estos episodios y la ingesta excesiva de alcohol. La FA es un tipo de arritmia que puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardiaca o demencia.

El alcohol se considera una sustancia t贸xica para el coraz贸n.聽Los efectos son m谩s severos cuando se consume m谩s de lo habitual y en un breve lapso. Esto lleva a que se liberen m谩s adrenalina y noradrenalina, dos hormonas que aumentan el ritmo card铆aco y la probabilidad de alteraciones en el mismo, y tambi茅n la presi贸n arterial. Sus efectos son similares a realizar un ejercicio de alta intensidad, al que habitualmente no estamos acostumbrados.

A la ingesta de alcohol se suma el consumo excesivo de alimentos generalmente poco saludables, la actividad social desmesurada y la falta de descanso adecuado; todo ello aumenta el riesgo de que se presente el s铆ndrome del coraz贸n festivo.

Otro estudio demostr贸 que una sola bebida al d铆a puede aumentar el riesgo de fibrilaci贸n auricular en un 16%, en una persona con factores de riesgo como hipertensi贸n arterial, diabetes, mayores de 65 y enfermedad coronaria. Si en un d铆a determinado la probabilidad de sufrir una fibrilaci贸n auricular es de 1 entre 1000, en una noche que se toma un vaso de vino o cerveza esta puede aumentar a 3 en 1000, y el riesgo se incrementa cuanto mayor es el consumo de alcohol.

Desde la Sociedad Argentina de Cardiolog铆a destacan una serie de consejos para cuidar el coraz贸n durante las Fiestas:

鈼      Limitar la cantidad de alcohol que consumamos, evitar los excesos y las mezclas. Es importante hacer un plan con antelaci贸n al festejo, ser consciente de lo que se come y se bebe, y de las cantidades. Por regla general, la cantidad de alcohol moderada para un hombre es de m谩ximo dos copas (trago) diarias; para una mujer, no m谩s de una copa al d铆a. El consumo moderado de alcohol significa no intoxicarse y no consumir m谩s de 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de un licor fuerte. Recordar que, si estamos estresados, sin descansar o acumulando excesos, lo que bebemos y comemos nos impacta el triple.

鈼      HIDRATARSE: Por cada vaso de alcohol, tomar un vaso con agua. La deshidrataci贸n aumenta el riesgo de padecer el S铆ndrome del Coraz贸n Festivo. Continuar con hidrataci贸n al d铆a siguiente.

鈼      CONTROLARSE: Tanto el consumo de alcohol o de alimentos deber铆a hacerse despacio, pensar que el festejo puede ser largo, y poder ir eligiendo qu茅 s铆 y qu茅 no puede ser una estrategia para limitar los excesos.

鈼      TOMAR CONCIENCIA: lo que hoy llamamos 鈥榤indfulness鈥, durante las fiestas no tiene por qu茅 significar privarse de algo; hay maneras de comer en forma inteligente, porciones peque帽as y siempre incluir en el men煤 opciones saludables y disminuir el uso de sal, embutidos, grasas y az煤cares.

鈼      Si nos SENTIMOS MAL, ALERTAR a alg煤n familiar y escuchar a nuestro cuerpo. Es preferible una consulta de m谩s, lo antes posible, que pagar las consecuencias por no molestar por ser una noche especial.

鈥淓l 茅xito est谩 en buscar el equilibrio, en forma consciente, moderada, trabajar en nuestra conducta, planificar, fijar y focalizar nuestro objetivo; recordar que el festejo no solo se limita a beber y comer, sino a poder disfrutar de los encuentros y compa帽铆a de seres queridos. Las festividades de fin de a帽o suelen generar un ambiente t贸xico propicio para caer en excesos: lo m谩s aconsejable es disfrutar de ellas con mesura y prudencia, para que unas copas de m谩s no vayan a terminar en la sala de urgencias de un hospital鈥, concluy贸 la聽Dra. Salvatori.

Algunas recomendaciones

  1. Mantener una alimentaci贸n cuidada durante todo el d铆a previo y el posterior al evento. Tiene que ser rica en vegetales crudos y frutas frescas.
  2. No ayunar.
  3. Asegurarse de que la mesa incluya una gran ensalada de vegetales crudos con predominancia de los verdes, y de postre una ensalada de frutas naturales de estaci贸n sin agregado de az煤car.
  4. Reducir el consumo de pan y galletitas.
  5. Rutina de ejercicio: el hacer ejercicio o tratar de mantener nuestra rutina ayuda a bajar las probabilidades de presentar alguna complicaci贸n. Si se hace dif铆cil mantener la rutina, tratar de incorporar una caminata u otra actividad divertida en familia como bailar. El objetivo es evitar mantenernos sedentarios.
  6. Control del estr茅s: 茅poca de exigencia, corridas, preparativos, de dormir menos. Tratar de organizar con tiempo todo lo que tengamos que hacer; tomarnos tiempo para respirar o hacer ejercicios de meditaci贸n. En medio de la vor谩gine asegurarnos de escuchar a nuestro cuerpo.
  7. No olvidar de tomar nuestros medicamentos como siempre lo hacemos.

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