El aislamiento social y consejos para evitar mayores consecuencias

La Lic. Andrea Cecchi (MN: 46273 / MP: 61802) nos explica de qué manera influye el aislamiento y qué medidas tomar para no sufrir las consecuencias durante la cuarentena y cuando salgamos de ella.

La Lic. Andrea Cecchi (MN: 46273 / MP: 61802) nos explica de qué manera influye el aislamiento y qué medidas tomar para no sufrir las consecuencias durante la cuarentena y cuando salgamos de ella.

Debido a una circunstancia de fuerza mayor, el país y el mundo le exige a sus habitantes que permanezcan en cuarentena y aislados de los vínculos sociales para proteger sus vidas. Entre nosotros circula un virus, invisible, a veces peligroso (no siempre ni en todos los casos) que hay que detener aunando fuerzas.

¿Cómo se puede superar este período sin padecer angustia, ni caer en una tristeza profunda o en pensamientos apocalípticos?

Somos seres sociales, de eso no hay duda, necesitamos de los vínculos y el afecto para mantenernos sanos psíquica y físicamente. Pero si la consigna es no salir de casa entonces debemos tomar las medidas necesarias dentro del hogar. No solo para pasar el período de encierro preventivo sino también para volver a enfrentar la vida luego de él.
Necesitamos mantener pautas precisas de rutina, no desarmar nuestros hábitos y costumbres por el solo hecho de “no tener mucho para hacer”.

1) Respetar los horarios de sueño es el principal dato a tener en cuenta. Acostarse a la misma hora y levantarse temprano para comenzar el día. Esto regula el sueño y el metabolismo como así también el sistema nervioso. Funcionar de manera diurna ayuda a mantener el bienestar general.

2) Respetar las 4 o 6 ingestas diarias en horarios habituales nos permitirá mantenernos hidratados y nutridos favoreciendo el buen funcionamiento del sistema digestivo. Además permite “hacer cortes” en la rutina y manejar la ansiedad.

3) TENER HORARIOS para todas las tareas: si los chicos tienen tareas escolares, se debe disponer una rutina horaria diaria, dos turnos de dos horas aproximadamente para poder concentrarse y relajar la mente. Pueden ser seguidos con un intervalo de media hora o dividirlo entre la mañana y la tarde. Para los adultos es igual, tener horarios definidos durente el día, si bien con una franja horaria más amplia ya sea para trabajar o para estudiar. Desconectarse varias veces al día permite registrar que cosas suceden en la casa e interactuar con los convivientes.

4) Regular la exposición a cualquier monitor, el exceso en el uso del celular, consolas de juegos, internet, o televisor aumenta el estado de ansiedad difícil de controlar a la hora de desconectarse de ellos. Los largos períodos facilita el aceleramiento del pensamiento y la necesidad de inmediatez que, una vez apagado, la vida hogareña resulta tediosa y aplastante, se percibe como «poco divertida». Se torna imperiosamente necesario poner horarios para su uso a todos los integrantes de la familiar (cualquiera sea la edad).

5) Conversar en vivo y en directo con las personas que habitan en casa, usar juegos de mesa o proponer temas de conversación para desarrollar ideas entre todos. Esto favorece el contacto emocional y convoca a la familia a un espacio común compartido, eludiendo la sensación de vacío o soledad.

6) Si se vive solo, sean adultos jóvenes o mayores, es importante tener horarios para mantener llamados telefónicos con familiares o amigos. Salir al balcón y conversar con el vecino lindante también puede ser una oportunidad de socialización. El hecho de saber que a determinada hora alguien llamará disminuye la ansiedad y ofrece un “corte” satisfactorio en el día, marca un antes y un después a nivel psicológico, la persona puede reconocer que es importante para alguien y que se comunicará porque está presente en la vida del otro.

7) Respetar los días de la semana, diferenciar los días hábiles y los fines de semana para hacer actividades exclusivas. No trabajar el domingo, no desayunar a la una del mediodía un martes por poner algunos ejemplos. Si no se respeta, se reforzará la sensación de que el tiempo no pasa y es circular, sin principio ni final.

8) Dedicar un tiempo (dos horas aproximadamente) a la limpieza y el orden diario, como al aseo personal. Cuando se utilizan todos los espacios de la casa se tiende al desorden, además de favorecer la acumulación de suciedad. Desarmar y armar, sacar y volver a poner, abrir y cerrar, son prácticas que permiten dar cuenta de lo que hacemos y utilizamos. Este ejercicio para los adolescentes es muy interesante ya que tomarán conciencia de su existencia en el hogar.

9) Elegir la calidad de la comida que se puede cocinar con los recursos que se tiene y controlar la cantidad REGISTRANDO el estado de saciedad. Esto puede lograrse cuando comemos acompañados, o en silencio si vivimos solos. Conectarse con los sabores, hacer sobre mesa, permite que el organismo digiera la comida tranquilamente y dure más la sensación de llenado.

10) Poner horario a la actividad de los chicos con respecto al juego organiza psíquicamente los momentos del día. Un horario para interactuar con los padres con un juego donde todos participan, otro donde deben jugar solos con su imaginación o dibujar. Esto permite que no sean demandantes durante todo el día, sino, más bien, que puedan disfrutar y aprovechar el tiempo que se tiene en grupo y el que se tiene solo. Los padres NO deben estar a demanda.

11) Aprovechar para realizar aquellas cosas postergadas para las cuales nunca teníamos tiempo. Buscar información, leer, aprender algo nuevo, etc.

12) Sexualidad y privacidad. Otras de las ventajas de respetar los horarios de la casa es conservar los espacios de intimidad en la pareja. La sexualidad tenida con frecuencia regula los estados emocionales y permite el reencuentro con el compañero/a, muchos de estos momentos quizás perdidos en la vorágine de la vida cotidiana.

13) La cuarentena con familiares con discapacidad corporal, cognitiva o con retraso; a aquellos que tienen familiares con enfermedades degenerativas o crónicas deberán pedir la ayuda necesaria para ser contenidos y asistidos. La permanencia diaria y continua con este tipo de patologías, sin ser profesional de la salud, provoca angustia y sentimiento de abatimiento.

14) Respetar los espacios de intimidad y silencio de cada integrante. No convivir ensimismados u ocupando los espacios ajenos; cada uno debe tener su tiempo para la concentración en alguna tarea, o para ir al baño con libertad y privacidad. Esto favorece las ganas de interactuar luego con el otro, a pesar de estar en la misma habitación.

15) Pensar y dejar plasmadas las actividades que se quieran cumplir el resto del año al aire libre; poder dejar planificadas salidas al aire libre, parques, playas, campings, o salidas con el auto ayuda a acortar el tiempo de cuarentena, desde el punto de vista psicológico.

Todo lo que podamos hacer para llevar y acomodar la vida externa puertas adentro respetando los tiempos internos hará que la salida, luego de la finalización de la cuarentena, no resulte ansiógena ni despierte sensación de pánico o fobia. Acostumbrarse al encierro para luego acostumbrarse a la libertad no se produce de la noche a la mañana, se necesita un proceso paulatino de adaptación. Convertir nuestra casa en una cueva sin tiempo, donde todo vale, repercute negativamente en nuestra vida futura inmediata.

El Municipio liberó una falsa yarará y brinda consejos ante su avistamiento

Si bien se trata de una especie que no posee veneno, desde el EMSUR aconsejan no manipularla y, ante su aparición, comunicarse con Defensa Civil o a las oficinas del Ente municipal.

El Cuerpo de Guardaparques del Ente Municipal de Servicios Urbanos (EMSUR)que preside Eduardo Leitao, junto con agentes de la Subcomisaría de Camet liberaron una falsa yarará ñata que había sido encontrada por un vecino en la pileta de su vivienda. Ante esta situación que puede ser común en esta época del año, los especialistas advierten que no se trata de una especie dañina y brindan una serie de consejos ante su aparición.

“Es habitual verlas en esta época del año por el incremento de las temperaturas y a menudo en busca de agua porque salen a hidratarse, en ese sentido, es posible que por ese motivo la culebra se haya acercado a la pileta y se haya resbalado hacia su interior”, explicaron desde  Guardaparques. En tanto se alimenta de especies propias de ambientes acuáticos (anfibios, huevos de otros reptiles, larvas de insectos entre otros invertebrados),son animales acostumbrados a vivir en zona con abundante vegetación, principalmente asociada a cuerpos de agua, aunque también habitan en pastizales altos.

Sin embargo, según expresaron desde el  EMSUR, “es importante distinguir a estos animales y resguardarlos ya que además de no representar un peligro para la salud de la población desempeñan un rol importante en el control de otros animales”. De todas maneras, “ante cualquier duda se recomienda no manipularlos”, indicaron.

Con el fin de reducir el riesgo de aparición en sectores urbanizados, desde Guardaparques recomiendan mantener la higiene de los parques y jardines así como el pasto corto y desmalezado y evitar la acumulación de restos de poda. En caso de avistar un ejemplar comunicarse de forma gratuita al 103 (Defensa Civil) o a la oficina de Guardaparques al 465-2530 int 7744 de 7 a 16.

Consejos para prevenir accidentes con monóxido de carbono ante la llegada del invierno

Cientos de personas se intoxican año a año en la Argentina como consecuencia del monóxido de carbono (CO), un gas altamente tóxico que se produce por la mala combustión de elementos combustibles como el gas natural, y que inhalado en grandes cantidades puede producir la muerte.

Cientos de personas se intoxican año a año en la Argentina como consecuencia del monóxido de carbono (CO), un gas altamente tóxico que se produce por la mala combustión de elementos combustibles como el gas natural, y que inhalado en grandes cantidades puede producir la muerte.

 

La aparición de estos casos se potencia en el invierno, ya que se ponen en funcionamiento las fuentes de calefacción luego de largos períodos sin uso, y además se tiende a minimizar la ventilación de los ambientes.

 

El gas natural es un combustible seguro, pero es fundamental revisar el estado de los artefactos y de la instalación interna de gas para evitar situaciones de peligro. Camuzzi Gas recuerda a los usuarios algunos consejos que hay que tener en cuenta para evitar accidentes.

  • Verificar periódicamente con gasistas matriculados el funcionamiento de los artefactos a gas, sus conductos de evacuación y las ventilaciones. Además, toda modificación de la instalación interna debe realizarse siempre con un matriculado y ser supervisada por la distribuidora.
  • Mantener una ventilación permanente de los ambientes, aún en los meses de invierno, y no obstruir ni tapar las rejillas de ventilación.
  • En los ambientes cerrados, los artefactos deben ser preferentemente de tiro balanceado. Los calefones y calefactores de tiro natural, como así también las estufas de tipo infrarrojo, no deben colocarse nunca en baños o dormitorios.
  • No utilizar ni las hornallas ni el horno para calefaccionar ya que consumen mucho oxígeno del ambiente y no fueron diseñadas para ese fin.
  • No realizar cerramientos en balcones o terrazas si existen artefactos a gas que ventilan a esos ambientes.
  • Recordar que la llama siempre debe ser de color azul, con los extremos transparentes. Una llama amarilla o anaranjada indica mal funcionamiento.
  • Los artefactos deben poseer una identificación de aprobación reconocida por el ENARGAS.

 

La peligrosidad del CO radica en que no tiene propiedades indicadoras que permitan su reconocimiento. Al no tener olor, color, sabor ni ser irritante, se lo conoce como el “asesino silencioso”.

 

El monóxido es producido por la combustión incompleta no sólo del gas natural, sino también de otros combustibles como la madera, el carbón a leña, el carbón mineral, el gasoil, el kerosene, la gasolina, el butano y el propano.

 

Frente a una intoxicación, los síntomas que se producen son similares a los de una gripe o malestar estomacal, lo que hace muy difícil su adecuada identificación: dolores de cabeza, náuseas, vértigo, confusión, vómitos y agitación al respirar. La gravedad de la intoxicación dependerá del tiempo de exposición a este gas y de la concentración en el ambiente.

 

Ante una emergencia, se deben abrir puertas y ventanas inmediatamente para permitir una rápida ventilación del lugar, llamar al servicio de emergencias disponible en la zona y retirar a la persona intoxicada del ambiente contaminado.

 

Camuzzi Gas recuerda la disponibilidad de sus líneas de emergencias, las 24 horas y todos los días del año:

  • CAMUZZI GAS PAMPEANA: 0800-666-0810 o 0810-666-0810.
  • CAMUZZI GAS DEL SUR: 0800-999-0810 o 0810-999-0810.

 

Acerca de la compañía

Camuzzi es la mayor distribuidora de gas natural de la Argentina en términos de volumen, cubriendo con sus operaciones el 45% del territorio del país. Con un sistema de gasoductos de transporte, ramales y redes de distribución que supera los 50.000 km lineales, la compañía abastece a más de 2.000.000 de usuarios de siete provincias: Buenos Aires, La Pampa, Neuquén, Chubut, Río Negro, Santa Cruz y Tierra del Fuego.

¡Arde Mar del Plata! recomiendan prevenirse ante las altas temperaturas

La térmica superó los 40 grados. Desde la Secretaría de Salud se advierte a la población tomar las medidas necesarias para no sufrir un golpe de calor.

Ante la llegada de períodos de calor en Mar del Plata, la Municipalidad de General Pueyrredon –a través de la Secretaría de Salud- recomienda a residentes y turistas tomar las precauciones necesarias para evitar complicaciones derivadas por el intenso calor.  

Este lunes la ciudad vive una de las jornadas más calurosas en mucho tiempo donde la térmica llegó a superar los 40 grados.

El denominado “Golpe de Calor” es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación) al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.  

En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal. El golpe de calor puede presentarse en el momento o después de varios días de alta temperatura.  

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?  

Es importante estar alerta ante los siguientes síntomas:

– sed intensa y sequedad en la boca

– temperatura mayor a 39º C (medida en la axila)

– sudoración excesiva

– sensación de calor sofocante

– piel seca

– agotamiento, cansancio o debilidad

– mareos o desmayo

– vértigo

– calambres musculares

– agitación

– dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos

– dolores de cabeza (sensación de latido u opresión)

– estado de confusión, desorientación, delirio o incluso coma o convulsiones

En los bebés además se puede evidenciar:

– la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal.

– Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños).  

¿QUIÉNES SON LOS MÁS VULNERABLES?  

Cualquier persona puede ser víctima de un golpe de calor. Sin embargo se debe tener especial cuidado con los siguientes grupos ya que tienen mayor riesgo de padecerlo:

– bebés y niños especialmente menores de 1 año (ya que su cuerpo tiene menor capacidad para regular su temperatura)

– bebés que padecen de fiebre por otras causas, o diarrea

– personas con enfermedades crónicas (afecciones cardíacas, renales o neurológicas)

– niños obesos o desnutridos

– personas que tienen la piel muy quemada por el sol

– jóvenes que abusan de bebidas con alcohol y de drogas

– personas mayores

¿CÓMO PREVENIRLO?

Para evitar un golpe de calor en zonas y/o épocas de altas temperaturas, es importante:

– Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso

– Evitar bebidas muy frías o muy calientes

– Evitar comidas pesadas

Con los más chicos:

– No esperar que pidan agua. Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes ofrecer el pecho de manera más frecuente.

– Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.

– Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.

– Proponer juegos tranquilos evitando que se agiten.

– Evitar que se expongan al sol  especialmente en el horario del mediodía o bien, protegerlos de sus efectos si no se puede evitar la exposición: con el uso de ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.

– Mantenerlos  en lugares bien ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.

– Nunca permanezca con ellos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

Para todos:

– Evitar bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor.  

¿CÓMO DEBEMOS ACTUAR SI OCURRE?  

En relación a la actitud que hay que tomar ante un caso de golpe de calor, el secretario de Salud Gustavo Blanco señaló: “Es importante actuar rápidamente. En primer lugar  se debe intentar baja la temperatura del cuerpo de la persona afectada, con hielo o con un baño en agua helada”, agregó.  “Además es importante ofrecer agua fresca (o incluso agua con una cucharadita de sal),  trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado, no administrar medicamentos antifebriles y no friccionar la piel con alcohol. El golpe de calor puede ser muy grave, en especial para los bebés y niños pequeños. Por eso, ante los primeros síntomas no hay que demorar en consultar al médico o acercarse al Centro de Salud más próximo”, concluyó.

Consejos de Defensa del Consumidor para las vacaciones de invierno

La Dirección Nacional de Defensa del Consumidor, organismo de la Secretaría de Comercio de la Nación, difundió un listado de consejos para las vacaciones de invierno.

Los canales de consultas y reclamos del organismo son la línea de atención gratuita 0800 666 1518 y el sitio web www.consumidor.gob.ar

Shows, recitales, eventos

  • Si un evento se suspende, podés pedir la devolución del dinero o la entrada para la fecha de reprogramación. Si fue cancelado por la organización, podés pedir que te devuelva los gastos extra que hayas realizado (como transporte y alojamiento, entre otros).

Colonias de vacaciones

  • Asegurate que te brinden toda la información necesaria por escrito antes de contratar: servicios incluidos, horarios, actividades programadas, etc.

Tarjetas de crédito y débito

  • Acordate que no puede haber diferencia de precios entre el pago en efectivo y el pago con tarjeta de débito o de crédito en un solo pago.
  • No pueden exigirte una compra mínima para utilizar la tarjeta de débito o crédito.

Para aquellos que realicen viajes

Contrataciones de viajes y otros servicios en sitios web

  • Comprobá que la página web sea segura antes de ingresar los datos de tu tarjeta. La dirección debe comenzar con “https”.
  • Asegurate que en pantalla estén informados los costos finales del viaje o servicio que contrates.
  • Si los servicios que se publican son prestados desde o hacia el exterior, sus  precios pueden ser exhibidos en dólares.
  • Como en toda operación online, recordá que tenés 10 días para arrepentirte sin cargo alguno (siempre y cuando se trate de empresas radicadas en Argentina y que se ajusten a la legislación local).

Pasajes aéreos

  • Los reclamos relacionados con cancelación o reprogramación de vuelos y pérdida o deterioro de equipaje deben realizarse ante la Administración Nacional de Aviación Civil (ANAC). Más información: info@anac.gob.ar – www.anac.gob.ar.
  • Otros problemas como falta de información, incumplimiento de promociones o programas de puntos/ millas se canalizan a través de los organismos de defensa del consumidor. Para mayor información: 0800-666-1518.

Alquileres – alojamiento

  • Si vas a alquilar un inmueble, leé atentamente el contrato y verificá la identidad del dueño.
  • Revisá que el inmueble se encuentre en las condiciones que establece el contrato.
  • Comprobá que todo el equipamiento funcione tal como fue acordado.

Movilidad – alquiler de auto

  • Si vas a alquilar un auto, pedí una copia del contrato con anticipación. Cuando te lo entreguen, antes de firmarlo, verificá que cumpla con las condiciones acordadas.
  • Además, te deben dar la cédula verde y la constancia de seguro. No te olvides de constatar que ambos estén vigentes.
  • Si el auto sufre algún daño ajeno a tu responsabilidad, corresponde que te devuelvan la totalidad del depósito.

Telefonía móvil: roaming

  • Si vas a viajar al exterior y decidiste activar el Roaming en tu teléfono móvil, informate sobre los precios vigentes y las condiciones del servicio que tu empresa te prestará.

Excursiones

  • Si vas a contratar una excursión, hacelo en agencias habilitadas. Más información en www.turismo.gob.ar.
  • Pedí copia del contrato. Allí deben estar aclaradas las condiciones de la excursión, los servicios que se incluyen y sus costos finales